عندما اريد ان اخلع ثوب الارهاق والتعب وملل الحياة فاننى دائما اتجة البحــــر وبجرد ان ابدء السباحة تزال عنى كل همومى ومتاعبى خاصة عندما اسبح ضد الامواج فهى متعة بتلاطم امواج البحر بمدينتى الجميلة بورسعيد
ghopary | 12 تموز, 2008 02:33
تخفيف احتقان الانف
هل تعانى من احتقان الانف المزمن ولم تنفع معك الادوية ، اليك طريقة ارخص واسرع واسهل للتخفيف من ضغط الجيوب ، قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب ثم اضغط بين حواجبك باصبع واحد هذا يسبب هز عظمة فومر التى تمر عبر الممرات الانفية الى الفم ، وهذة الهزات تسبب تحرك الاحتقان ، بعد 20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل
ليسا ديستيفانو ، استاذ مساعد فى كلية ولاية ميشغان الجامعية
هل تخاف من الحقنة؟ ومن لايخاف منها !
ولكن الان بامكانك التخلص من الخوف والالم معا عن طريق السعال اثناء اخذ الحقنة
حيث اكتشف باحثون المان بان السعال اثناء الحقن يقلل الالم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجىء فى ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب اجراءات الشعور بالالم فى الحبل الشوكى
تاراس اوزشينكو ،مؤلف دراسة الظاهرة
فيتامين د
هل تعلم ان نصف كيلو من سمك ال-هلبوت يحتوى على مثلى حاجة الانسان اليومية من فيتامين د
الالام واوجاع المفاصل
توصل مجموعة من الباحثين فى جامعة كونكتيكاس ان اضافة النعناع او المنثول الى الكريمات السطحية المسكنة للالام تخفف من اوجاع المفاصل الناتجة عن التهاب المفصل العظمى ويحسن من حركتها ومرونتها ، اجرى الباحثون دراسة على 28 شخصا من المصابين بالتهاب المفصل العظمى فى الركبة والرسغ والكوع استخدموا كريمات الاحماض الدهنية السينيلية المضاف اليها المنثول على المناطق المصابة مرتين يوميا لمدة اسبوع وتسجيل شعورهم بالالم والتصلب ومقدار الحركة والتوازن .... فوجدوا ان جميع المرضى تحسنوا كثيرا فى ادائهم الحركى والبدنى وانخفضت شدة الالم ، اوضح الاطباء ان التهاب المفاصل العظمى يسبب اعراضا مرضية كالالم والتصلب وضعف القدرة على الحركة مما يحد من امكانية ممارسة النشاطات اليومية كامشى او الجلوس او صعود الدرج ونزولة او الامساك بالاشياء وقد تسبب علاجاتة الحالية كمسكنات الالم او الادوية غير السيترويدية المضادة للالتهابات تاثيرات جانبية او لاتتفاعل جيدا مع العلاجات الاخرى. اضافوا ان الكريمات السطحية التى تحتوى على الاحماض الدهنية السيتيلية تمثل علاج بديلا لالتهاب المفاصل العظمى واضافة المنثول او النعناع اليها يحسن فعاليتها ويخفف الالم ويزيد القدرة على الحركة
حرقة المعدة
يقول البعض انة بعد تناول وجبة دسمة من الطعام يشعرون بقليل من الحرقة فى المعدة ، هذا الشعور لايعنى اصابتك بقرحة المعدة او ماشابة ذلك وانما هو ناجم عن عادات معينة يتبعها الانسان فى الاكل وهذة الحرقة فى المعدة تحدث فى فم المعدة وهى ناتجة عن سوء الهضم وفيما يلى بعض الامور التى يجب اتباعها للتخفيف من حرقة المعدة
اولا : لاينصح بالنوم عندما تكون المعدة ممتلئة : لذا يجب تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد النوم حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام وترك المعدة
ثانيا : عدم الافراط فى الاكل
ثالثا : يفضل ارتداء الثياب الواسعة
رابعا: الامتناع عن المأكولات التى قد تثير المعدة مثل البصل والفلفل والشوكولاتة والقهوة والعصائر والاغذية الغنية بالدهون
خامسا : الامتناع عن التدخين
سادسا : الابتعاد عن المشروبات الكحولية
اذا شعرت بازدياد فى الحرقة فيجب عليك القيام بما يلى : - وهو
اولا : رفع مستوى راسك عن جسدك اثناء النوم ويكون ذلك بوضع وسادة عالية تحت راسك اثناء النوم وذلك لتخفيف الضغط على المعدة
ثانيا : تناول الطعام قبل الموعد المعتاد : اذا كنت معتادا على تناول الطعام قبل النوم بساعتين فيمكنك زيادة هذا الوقت لتخفيف الحرقة فى المعدة
ثالثا : شرب الكثير من الماء
رابعا : القيام بالتمرينات الرياضية
الشيخوخة ومرض الزاهايمر
توصلت دراسة علمية حديثة الى ان تناول السمك مرة واحدة فى الاسبوع على الاقل أمر مفيد وجيد للدماغ ويبطىء من تاثير الشيخوخة وتضيف الدراسةالى ابحاث سابقة مماثلة ان الحمية الغنية بالسمك تساعد على ابقاء المخ نشطا وكانت دراسات سابقة قد كشفت ان الاشخاص الذين يتناولون السمك انخفضت لديهم مخاطر الاصابة بمرض خرف الشيخوخة او ( الزهايمر ) فضلا عن الاصابة بالسكتة كذلك بينت الدراسة ان الاسماك من نوع التونا والسلمون الغنية باحماض (اوميجا3 ) الدهنية تمنع الاصابة بامراض القلب وفى الدراسة الحديثة استعان الباحثون بعينة مؤلفة من 3718 شخص واخضعوهم لفحص واحد يتمثل فى تذكرهم لتفاصيل قصة ما وقد خضع المشاركون وجميعهم من المقيمين فى شيكاغو وتبلغ اعمرهم خمسة وستون سنة فما فوق خضعوا للفحص ثلاث مرات خلال ست سنوات هذا وفق مانقلتة وكالة ( اسوشيتدبرس ) كما قام الجميع بتعبئة استمارة تتعلق بما تناولوة من الطعام وبلغت القائمة 139 صنفا وقالت كليرموريس من المركز الطبى بجامعة روش فى شيكاغو واحد كاتبى الدراسة وجدنا ان الافراد الذين تناولوا وجبة من الاسماك فى الاسبوع قل لديهم معدل تدهور المخ بنسبة 10 % بينما الذين يتناولون وجبتين من السمك فى الاسبوع فان لديهم معدل تدهور المخ 13% الا انة وفى هذا السياق تحذر ادارة الغذاء والدواء الامريكية الحوامل والامهات المرضعات والاطفال من تناول اسماك معينة تكون نسبة الزئبق فيها عالية
الشخير اثناء النوم
ببساطة يمكن تعريف الشخير على انة صوت مزعج يصدر (عادة الشهيق) خلال النوم وهو نتيجة لضيق مرى الهواءبسبب تضخم الانسجة الناعمة فى الحلق او عيوب فى الانف وفى كثير من المصابين بالشخير يكون انسداد مجرى الهواء جزئيا ولكنة عند العض الاخر يكون انسدادا كاملا ويستمر لعدة ثوان وخلال الانسداد الكامل يختفى الشخير ثم يعود مرة اخرى مع عودة التنفس حيث يبداء التنفس بشهيق كبير عندما يحدث ذلك فان المريض فى غالب الامر مصاب بمرض انقطاع التنفس الانسدادى اثناء النوم والشخير يمكن ان يكون مرض منفرد بذاتة دون حدوث انسداد فى مجرى الهواء ودون تاثير على استقرار النوم وفى هذة الحالة يعرف بالشخير الاولى او الاعتيادى او البسيط او الحميد وهذة المشكلة قد تكون اجتماعية اكثر منها طبية
كيف يختلف الشخير الحميد عن الشخير المصاحب لانقطاع التنفس ؟
الشخير الحميد او الاولى لايؤثر على استقرار النوم وبالتالى لايكون مصاحبا لاعراض اضطربات النوم الاخرى مثل الارق او زيادة النعاس خلال النهار وللتاكيد من ان الشخير حميدا قد يحتاج بعض المصابين لاجراء دراسة النوم فى مركز اضطربات النوم ودراسة النوم عند هؤلاء توضح استقرار النشاط الكهربائى فى المخ خلال النوم كذلك التنفس ومستوى الاوكسجين فى الدم وخلو الدراسة من اى علامات اضطربات النوم الاخرى
كيف يمكن مساعدة المرضى المصابين بالشخير الحميد (الاولى ) ؟
بادىء ذى بدء يجب التاكد من عدم اصابة المريض بانقطاع التنفس الانسدادى اذا ذكر لك طبيب غير مختص ان المشكلة حميدة يجب ان تاخذ ذلك بشىء من التحفظ حتى تراجع اخصائى اضطربات النوم بعد التاكد من التشخيص هناك بعض الامور التى تساعد على التخلص من الشخير فانقاص الوزن مثلا قد يؤدى الى اختفاء المشكلة تماما كما ان الشخير يحدث بصورة اكبر عندما ينام المريض على ظهرة لذلك فأن النوم على الجنب قد يخفف من المشكلة ويجب كذلك اجتناب الحبوب المنومة حيث انها قد تحول الشخير من مجرد شخير اولى الى انقطاع فى التنفس بالاضافة الى السابق هناك امور اخرى اكثر تعقيدا قد تفيد المرضى : وهى
موسعات الانف الخارجة : وهى عبارة عن شريط لاصق توجد بداخلة شريحة معدنية وتعمل هذة الشريحة على توسيع فتحتى الانف ومن ثم تجويف الانف الداخلى ويوضع هذا الشريط على السطح الخارجى للانف تحت عظمة الانف مباشرة وقد اوضحت بعض الدراسات ان هذة الطريقة قد تفيد بعض مرضى الشخير
الاسنان : وهى عبارة عن تركيبات بلاستيكية توضع داخل الفم حيث تعمل عادة على توسيع مجرى الهواء وبقاؤة مفتوحا خلال النوم فمنها تركيبات
وهناك انواع من هذة التراكيب هى الاكثر شيوعا : وهى
اولا : التراكيب التى تدفع الفك السفلى الى الامام وبالتالى تمنع اللسان من الرجوع الى الخلف وسد مجرى الهواء اثناء النوم
ثانيا : التراكيب التى تجنب اللسان الى الامام ( هذا النوع اقل شيوعا من النوع الاول ) هناك العديد من العمليات الجراحية التى تم تطويرها لعلاج الشخير : - التدخل الجراحى لاالجراحة لذلك وقبل اى تدخل جراحى يحتاج المريض الى فحص دقيق لمجرى الهواء والانف والسمومنوبلاستى الجراحى يتفاوت من عمليات جراحية تحت التخدير العام الى جراحة الليزر
| « | تموز 2008 | » | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| اث | ثل | ار | خم | جم | سب | اح |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
